在運動和健身真正成為你的最愛之前(就像享受聽音樂一樣)，它真的是一件苦差事。當你跑步時，你會出現呼吸急促，心跳加快，以及由力量訓練引起的奶酪積聚引起的幾天酸痛。誰想在運動期間產生這些強烈的身體反應?能夠長時間鍛煉的人總是少數，但這些是被普通人視為“健身瘋子”的小朋友。他們忍受和克服運動中的不適的原因是什麼，健身帶給他們。有什麼好處?
理由1：讓你更漂亮更英俊。雖然鍛煉的基本目的應該是為了健康，這樣我們才能生活在一個更好的生活質量的世界上，但更多的人鍛煉身體的初衷是為了更漂亮，最常見的是成功減肥，臉更瘦，得到一個好身材。雖然實現這些美麗的目標也可以在很大程度上改善健康，但對於這些運動員來說，獲得更好的外表是目標，而變得健康只是一個副作用。雖然這種益處不足以讓所有人長期保持鍛煉和健身的習慣，但也能使相當多的人長期堅持鍛煉和健身。
理由2：短期目標，如結婚或工作!為了短期的目的，如結婚和通過考試。這樣的動機在很大程度上不關心使自己更健康，更關心最直接的結果。例如，有一次一個肥胖的年輕人來明確要求減半斤重15公斤，這樣半年後的婚禮照片就可以更好看了，據說准新娘把他肥胖的身體卸掉了。有些職業可能對身體健康和體重有限制。Yu Xingjun曾與一些中年警察會面，他們也來健身房鍛煉和減肥。此外，我還認識了一些即將晉升到相對較大單位的人。因為身體健康的要求，也積極參與健身減肥，以順利通過推廣檢查。
同時。肌肉對身體亦都係好緊要，我哋嘅肌肉其實係燃燒緊我哋嘅卡路里變成能量，只係減少咗水分同埋脂粉只係短期嘅效果。
原因3：因脆弱或年老而被迫運動!健身教練的工作實際上並不是為了幫助人們減肥，而是為了讓人們更健康，遠離醫院。然而，事實上，許多人都遵循醫生的建議，因為生病而開始鍛煉。另外，許多老年人一方面有更多的閑暇時間，另一方面感受到身體健康和健康水平的快速下降。他們需要通過鍛煉和健身來維持健康。因此，老年人是最常參加體育活動的人並不奇怪。至於那些因疾病而開始運動的人，他們不一定能夠維持很長時間。許多人在運動後會改變他們的身體狀況會中斷他們的運動習慣。很可惜!
理由四：鍛煉身體，這才是真愛!你在情人節幹什麼，元旦早上幹什麼，長假前最後一個工作日下班後幹什麼?普通人忙於一件事：節日。你知道真正的體育朋友在做什麼嗎?他們不單獨在健身房提鐵，他們早上在街上跑步。
對這些朋友來說，鍛煉已經成為一種很自然的習慣，需要像吃飯和睡覺一樣。從長期的鍛煉和健身中，他們不僅獲得了健康和良好的身體，而且對生命和靈性境界的理解也得到了升華。運動可以改變身體，但也可以改變精神氣質。只有那些需要長期堅持的人才能真正理解它。
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